吃粗粮，能减肥……是真是假？｜谣言终结站
2025-12-20 06:31:23 [综合] 来源：济宁市某某母婴用品培训中心
来源：健康中国
多学一个知识点
——粗粮打成粉，吃粗粮血糖生成指数会变高
很多人喜欢把粗粮打成粉，假谣结站然后用水冲成糊喝，言终福建某某建材厂觉得方便又营养。吃粗粮但是假谣结站，这会让食物的言终血糖生成指数（GI）升高。低GI食物：GI≤55；中GI食物：55＜GI＜70；高GI食物：GI≥70。吃粗粮比如，假谣结站正常蒸煮的言终情况下，红豆的吃粗粮福建某某建材厂GI仅为23，如果打成粉冲糊吃，假谣结站GI则变成72，言终可见红豆虽然是吃粗粮低GI食物，红豆糊却是假谣结站高GI食物。所以，言终需要控糖的人群一定要选对粗粮的食用方式。如果喜欢吃粗粮糊又需要控制血糖，可以优先选择打粉后血糖生成指数仍然比较低的粗粮，如绿豆、扁豆等，尽量避免将红豆、薏米、黑米等打粉冲糊。
出品：健康报·谣言终结站科普小组
审核：国家健康科普专家库专家、中国医学科学院北京协和医院临床营养科主任医师 陈伟
策划：李天舒 王宁
制图：王珺珂
编辑：范洪岩
(责任编辑：休闲)
重大突破！彩虹
不喝白酒的年轻人，又开始抄底白酒股了？
金观平：发挥好中长期资金“压舱石”作用
以军称打死哈马斯高级官员
美国特使称美乌柏林会谈取得“重大进展”推荐文章
-
姜黄饮成年轻人“养生新宠”2025-12-15 09:07:16 来源：合肥晚报 作者：刘阳禾
...[详细]
-
当地时间4日消息，以色列对黎巴嫩真主党位于贝鲁特南部的据点进行了11次连续袭击。目前，以色列与黎巴嫩、叙利亚、伊拉克、伊朗等多个国家都陷入冲突或者军事对抗。分析人士称，中东冲突持续升级，通过外交途径实
...[详细]
-
外资正在“重返中国”。根据彭博的最新采访调研，来自美国的对冲基金Mount Lucas Management已建立中国ETF的看涨头寸，新加坡的GAO Capital和韩国的Timefolio Ass
...[详细]
-
网易财经10月4日讯香港恒生指数收涨2.82%报22736.87点，创两年半新高。恒生科技指数涨4.99%报5227.13点。半导体股飙涨，宏光半导体涨超285%，晶门半导体大涨70%，华虹半导体、中
...[详细]
-
每个人都希望自己能健康、自由的生活，但是衰老和疾病不可避免会降临：阿尔茨海默病患者忘记怎样如厕、渐冻症患者失去控制肢体的能力、癌症晚期患者因癌痛蜷缩成团......全球数千万人的无声挣扎全球痴呆症患者
...[详细]
-
当地时间10月8日晚，以色列国防军发言人阿维凯·阿德拉伊通过其社交账号发布撤离令，要求黎巴嫩首都贝鲁特南郊几栋指定建筑内的民众撤离至距离这些建筑500米外的区域，并称将对黎真主党在附近的据点发动军
...[详细]
-
【导读】沪深交易将于10月7日全网测试，中国结算“开工”支持网上开户审核中国基金报记者 晨曦假期余额持续减少，但令人期待的是，A股开市时间就快到了！根据此前上交所、深交所、北交所发布的2024年国庆节
...[详细]
-
近日，中国工程院院士、国家食品安全风险评估中心研究员陈君石对“乳制品的九大流言与真相”进行解读。他指出，乳制品营养丰富，可以作为日常膳食的重要组成部分。《中国居民膳食指南》建议成人每天摄入300毫
...[详细]
-
2019年12月17日，山东舰在海南三亚某军港交付海军，舷号“17”。山东舰是我国第一艘完全自主设计、自主建造、自主配套的航空母舰，是我国重要的战略威慑力量。 2017年4月26日，我国首艘国产
...[详细]
-
据日本时事通信社当地时间8日报道，8日上午日本众议院议院运营委员会召开理事会，决定9日下午召开众议院正式会议。报道称，预计日本首相石破茂届时将宣布解散众议院。△日本首相 石破茂 本月初，石破茂宣
...[详细]
热点阅读
